接纳这个东西，其实我觉得是世界上非常难以用语言表达的东西之一。很多人说接纳很难啊，我做不到，其实这根本不是真的接纳。这种接纳，只是表面的接纳，其实是一种抗拒。我举个例子。比如，有一个女孩子，他非常喜欢一个男人，但那个男人不喜欢他，可是这个女人不是一般的女人，他越是拒绝她，她越来烦他。搞的他非常痛苦，无法生活，时间已经持续了10年，这个女人不是一般的女人。他非常有个性，或者说他有点不正常，你越是拒绝她，他就越来缠着你，打扰你生活，要是碰到一般的女孩他可能一两个月就算了，放弃了这个男人，可是他不同。你越想逃避他，他越来缠着你，后来，这个男人被那个女人逼的快崩溃。后来他就去找心理医生，那个医生可能没有经历过那样的事他就说，既然你没有办法了，那你就学会去喜欢他，或者说接纳他吧。这个男人当时听了觉得好象有点道理，就试着去做。刚开始那几天，好象觉得有点用，没以前被他折磨的那么痛苦了，可是后来发自自己又陷入了痛苦之中。这个该死的女人，他打绕了我十年，我的青春，就这么浪费掉了，我怎么可能去真的去喜欢他，怎么可能真心的去接纳他啊。可是如果我拒绝他可她还上一消除不了啊。我不可能把他该杀掉，这是他去问他的一个朋友。他说他该怎么办，这个女人总是缠着我，逃避他不是办法，接纳他我也做不到。后来那个朋友就告诉他，那你试着与他做朋友看看说让他做你的一个朋友，就当他是你的妹妹，与他并存，与他和平相处。因为这已经是没办法的事了。后来这个男人绝望了就与他妥协吧。对那个女的说，我和你做朋友吧，喜欢你我是不可能，我做你的好朋友我不会逃避你，我会关心你的，但不能做你男朋友。

就这样随着这个男人对那个女人的关爱，那个女人感动了，开始不象以前那样和那个男人死较劲了。就这样，那个女人对那个男人的影响越来越小。这个男人开始慢慢的走出以前那段心灵炼狱了。对于那个些强迫的患者来说，那个女人，其实就象你们的症状。很多人说要接纳，当然能够接纳他是好的，可就是做不到接纳，做不到的时候，却又逼着自己去接纳，这其实就是一种抗拒。真的接纳，其实是允许自己发自本能的排斥的。

我咨询遇到过这么一个普遍的问题，就是有些咨客问我总是不知不觉的就会去排斥，就是做不到真的接纳他。其实那种发自本能的排斥没有所谓的对错，他都是正常的，谁能做到完全的接纳你的症状，或者说喜欢你的症状。那到底该怎么做了，我觉得首先自己认知系统要知道这些东西去排斥他是没有用的，但同时，也应该知道我会发自本能的想去排斥他。这也是正常的。我要做的就是与这一些很正常的心理状态妥协，认命，因为那已经是没办法的事了。与那些东西做朋友。我不是去拒绝他，也不是去喜欢他而是于他并存。与他和平相处就可以了当然能够喜欢他是好的，可是有些人做不到。这是就要坦然的接纳自己做不到，不要因为自己的做不到，又产生新的冲突和矛盾。

何为想想就想不想想就不想想控制就控制不想控制就不控制

当你发自本能的想去思考的时候，这个时候如果你又刻意的让自己不去思考这其实已经不自然了。还不如去想一下，然后回到当下继续做自己该做的。当然既然去想了。就会影响我，可是你们去想想。这种影响比你疯狂的去控制要少的多。当你发自本能的想去控制一下，这个时候又逼着自己不去控制这其实也已经不自然了。有时不知不觉的去控制一下是在正常不过的事了。一个正常人发怒他也会去控制的。所以真的顺其自然，是想顺其自然就顺其自然，不想顺其自然就不顺其自然。

关于一种痛苦和二种痛苦

很多强迫患者说他现在非常的痛苦其实大多数属于二种痛苦

什么叫做二种痛苦就是因为无法允许自己本能的痛苦，非常的压制那种本能的痛苦而搞的自己越来越痛苦。与其这样，还不如允许自己本能的痛苦。让本能的痛苦尽情的肆虐自己，反正也是没办法的事了。让他尽情的释放，这样你会发现随着你对那种本能的痛苦的妥协，你会不知不觉的不那么痛苦了。

很多人，处在这么一种状态，就是想避免避免不了做了想了又后悔了。发誓这次强迫是一次。可下次他又出现时，然后又产生了巨大的心理冲突。这样其实是毫无用处的，因为强迫是一种情绪自动化。他不知不觉的就会出现。我们要学会允许他那种时而好时时坏的状态，因为那是没办法的事了。真的理解了我上面讲的那些东西，你会发现你的痛苦将会减少。症状对你的影响将会减少。因为你已经学会与他妥协，这才叫做真的接纳，接纳自己的一切心理状态包括自己的排斥。

但愿我的这些文字可以给您一点点启示。 

作者：千灯  来源：笑一心理网