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内观疗法源于佛教禅宗，通过做一些内观练习来觉知当下发生的身心活动，包括觉察情绪、思维、身体感觉、动作等，从而培养觉察、接纳和专注的能力，让我们地活在当下。森田疗法由日本的森田正马教授创立，森田理论源于佛教、道家思想，内观和森田疗法都出自于东方哲学思想，两者有很大的相通性。
两种疗法都注重体验，内观是内在体验，森田是外部实践体验，在生活中只要我们去行动去实践了，就会有体验和觉察，只是这种觉察程度没有内观练习中的那样全神贯注，很多时候我们自己并没有注意到，实际上两种疗法核心理念一致，都是接纳、顺其自然，只是侧重面和方法不同罢了。森田把整个生活当作练习，但缺乏具体操作内容，内观有具体的练习可供操作，但相对森田更深奥难懂，内观练习的操作运用到生活中也是一个难点。那是不是森田就比内观好，或者内观就比森田好呢？其实两种疗法都各有优缺点，用其中单一疗法的不就比另一种疗法。虽然森田没有具体的操作方法，但是在实践生活中，咨询师可以对患者朋友遇到的一些问题予以针对性指导，帮助其走在正确的接纳方向上。有些朋友难以坚持做内观练习，即便如此，通过学习内观和内观练习，也能对森田疗法和暴露疗法等其他疗法有更深的领悟，对症状的改善仍能起到一些促进作用。
内观与森田的理念是相通的，在咨询实践中可以把内观和森田有效结合起来运用，当然，不是所有的神经症朋友都适合用内观或森田，不管来访者是否适合这两种疗法，我们都可以采用或结合其他更多有效疗法和技术来进行心理，这样就能地满足不同来访者的需求，从更多方面和角度来帮助每一个神经症朋友，整体效果也更显著。
作者：杨晓冬 笑一心理咨询
